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多做运动维持老男人性功能

时间:2020-03-24 来源网站:草莓情感网

对老年男性而言,一次性生活的耗氧量及血压上升、心跳加快的程度和爬二层楼梯差不多。如果爬二层楼梯就脸红、气喘,当然会无法享受性生活的乐趣。所以平时要多运动,增强体力与心肺功能,维持正常的性功能,才能享受性生活的美好。

有氧运动

有氧运动和可以增加心肺功能的运动,例如跑步、骑自行车、游泳、打球,对改善性功能都十分有效,而且还能促进性激素的分泌。对于50岁左右的男性,一旦出现性功能减退,治疗的第一步就是走路上班。四楼以下不用电梯,每天走一万步以上,坚持3个月,性功能可明显好转。

提肛运动

提肛运动是一种特殊的运动健身法。肛门运动,可强化任督二脉,增强脾、肺、肾功能,治疗早泄、阳痿、性欲低下,并可防治痔疮。肛门收缩时。不但会提高阴茎的勃起功能,有拉弓似的感觉,还可增强盆底肌及括约肌的力量。

坐在椅子上,宁神静心,轻闭双眼,全身放松。然后慢慢地在肛门上用力,再用一口气将肛门缩紧,有如排尿时中途停止的要领一样,然后立刻放松,使肛门松弛。每日练2~3次,每次20~30下,每下3~5秒。坚持长期练习,可达到治疗阳痿、早泄、增强性功能的目的。

调节情绪

压力是造成中老年男性性功能障碍的主要因素。紧张情绪的状况很容易使体内肾上腺素分泌增加,造成血管收缩、心跳加速、血压上升。肾上腺素增加对男性阴茎勃起也会产生负面影响,这是因为只有当血管松弛时,阴茎充血才能勃起。而肾上腺素增加使血管收缩,阴茎自然一蹶不振。所以,应学会放松,以改善紧张情绪、缓解压力。